前回は 「入浴」 で睡眠の質をあげる方法をお伝えしました！
https://lila-oriental.net/blog-bath/
今回は、 時間がない人にもっと簡単にできる方法を考えました(^^♪
それは 「 足湯 」 です。
睡眠のスイッチが入るのには、深部体温が上がって下がるときに入ります。
なので、「 足湯 」 で足の血行を良くして熱放散を促せば
入浴と同等の効果があります。
入浴は時間がかかりますが、足湯なら気軽にできますよね。
私は本を読みながら入っていますよ～(^^)/
入浴は 「深部体温を上げるアプローチ」で
足湯は 「熱放散のアプローチ」 になります。
体温の上昇は大きくないのですが
その分深部体温を下げるのに貢献してくれます。
深部体温が下がることで、眠りにつきやすくなり質の良い睡眠が得られます。
寝る直前でもOKという点からも
足湯は多忙なビジネスパーソン
子育てで忙しい方にもおすすめです。
足湯の目的は 「 足の血行を良くして、熱放散を活発にすること 」 です。
マッサージでも同等の効果は期待できますが
自分で足をマッサージすると体に力が入ってリラックスできなかったり
やり方を工夫して脳が疲れてしまうことも。
足湯はお湯に足をつけているだけでいいので、とっても簡単です。
足湯用の入れ物がなくても、バケツでもできますよ♪
上の写真のように浅いものは見た目は可愛いのですが
すぐに熱が冷めてしまう点と
持ち運ぶときにお湯がこぼれやすいので
見た目はアレですが、普通のバケツがおすすめです(笑)
ぜひ、足湯の中に入浴剤をいれたり
工夫して寝る前にも足を温めてみてほしいです。
リラオリエンタル亀田
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札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル
住所： 〒060-0063 北海道札幌市中央区南３条西３丁目４−２ 中屋ビル 4F
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