睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージ ~自律神経を整える~

簡単!睡眠クオリティをあげる~3つの方法~part1 

人間は眠りに入るとき、手足は温かくなり
熱を放散させて、深部の体温を下げています。

自分の小さい時の事を思い出してみて
そんな経験はありませんか?

この深部の体温の下りが
眠りにつきやすくなるポイントです!

深部体温は上がった分だけ
大きく下がろうとする性質があります。

そこでおすすめなのが「入浴」。

入浴で深部体温を意図的に上げれば入眠時に必要な
「深部体温の下降」がより大きくなり、熟眠につながります。

寝る90分前に入浴をすませておけば
その後さらに深部体温が下がっていき
スムーズに入眠できます。

 

更に、普通のお湯より【 炭酸泉 】や【 ナトリウム泉 】といった
温泉浴のほうが普通浴よりも
深部体温が大きく上がることが研究でわかりました。

 

この結果から、睡眠のスイッチとしては深部体温を
大きく上げて下げられる「温泉」のほうが強力といえます。

ご自宅でも、精製されていない天然のお塩や
炭酸風呂をつくってお試ししてみてください☆

ただし、塩風呂は入浴後の疲労感が強くでる(血流量増加により)傾向にあるので
浸かりすぎにはご注意くださいね。(ミネラル吸収には良いです。)

 

炭酸風呂のほうが、湯疲れはしにくいです。

私はその時の体調に合わせて、塩風呂にしたり
重曹とクエン酸を混ぜて炭酸風呂を楽しんでいます☆

 

次回は、時間のない方にオススメの入浴方法を2つご紹介いたします!

_______________________________________________________________________________________
札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル

 

住所: 〒060-0063 北海道札幌市中央区南3条西3丁目4−2 中屋ビル 4F
大通り、すすきの駅直結のポールタウン「三信ビル」さん出口より地上に出て「ジャンカラ」さんを右折。
郵便局並び6件先の「中屋ビル」に当店はございます。一階に黄色い看板がございます。

営業時間 : 11:00-19:30 (最終受付 18時)

定休日:なし

tel: 011-213-0699

クレジットカード:VISA/MasterCard/JCB/American Express/Diners/銀聯/Discover/paypay、ID、ラインpay
_______________________________________________________________________________________

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です