睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージ ~自律神経を整える~

ウィルスに対する抵抗力を高める食べ方

こんにちは、札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージ
リラオリエンタルの店長亀田です。

ウィルスに対する抵抗力を高めるためにも
生活習慣の中で腸の健康は最も大切な要素です。

とくに大腸のはたらきを活発にするために
欠かせないのが朝食です。

朝は、大腸が内容物を排泄するために押し出す「ぜん動」運動の中でも
最も大きな「大ぜん動」が起きやすい時間帯。

そこに朝食をしっかり食べることで
胃から大腸へ刺激が伝わり、排便を促すことができるのです。

この大切な朝食に、どのような食べ物・食べ方がよいのかを検証した
フジッコ株式会社の食べ物と腸の温度の関連性を調べた研究結果があります。

次の図は20代の女性が朝食に

(1)豆や雑穀、野菜が入った具だくさんのスープを飲んだ場合と
(2)具のないコンソメスープを飲んだ場合の

食後の腹部の温度変化を示すサーモグラフィー画像です。

(1)は食後30分、60分、120分と時間が経過するにつれ
上半身全体の温度が上がっている(赤くなっている)のに対し

(2)は食後30分をピークにだんだんと温度が下がっているのがわかります。

また、上半身の末端である手の温度を見ても

(1)のほうが断然、温め力が高いことがわかります。

つまり、ただ温かい飲み物を飲めば温まるというわけではなく
食物繊維たっぷりの具材をしっかり食べることが
胃腸のみならずからだ全体を長時間にわたって
温めるということが判明したのです。

くずや、片栗粉、なめこなどのとろみが
ある食材を入れるのも良いですね。

生姜やネギなどもいれるとより体を温めてくれますよ(^^)

リラオリエンタルで販売している「サマハン」
にも16種類のスパイスとハーブが含まれ
体を温めてくれるのが嬉しいです。

是非お試しくださいね(^^)/

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札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル

 

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