睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージ ~自律神経を整える~

軽い風邪の時に、自分で回復を促すセルフケア

こんにちは、札幌の睡眠と呼吸が深くなる
タイ古式マッサージリラオリエンタル店長亀田です。

こんな時期ですので中々病院にも行けない方も
いらっしゃるのではないかと思いまして

本日は寒気がしたり、倦怠感があるときの
セルフケアを3つお伝えします。

■足浴

カゼの際、足が冷たく、頭や顔だけが熱いときは
お湯をバケツに入れて、10~5分、足浴をしましょう
(お湯の温度の目安は42~45度前後)

冬はすぐ冷めるので、熱いお湯(70度以上)が入ったやかんや
ポットをそばに置き、つぎ足しながら行いましょう。

お風呂のふちに腰掛けながらお風呂に溜めるのも楽ですよ♪

つぎ足す際、いうまでもないことですが
ヤケドに注意してください!

足が冷えやすいときは何度でもやった方が良いです(^^)/

■ハーブティー

温かいハーブティーを飲んでぐっすり眠ることは
カゼの回復を促すのに役立ちます。

カゼの症状に効果的なハーブの例としては
エキナセア、オリーブ葉、ジンジャー、カモミール、タイム
ペパーミント、エルダーフラワー、シナモンなどがあります

特に、悪寒がするときはエキナセアやオリーブ葉、ジンジャー、カモミール

クシャミ、鼻水、鼻づまりにはタイム、ペパーミント、エルダーフラワー

胃腸の不調を伴うときはカモミール、ジンジャー、シナモンなどが効果的です。

ハーブティーは、大さじ1杯のドライハーブに、150~180ml のお湯を注ぎ
蓋をして3分ほどおいたあと飲みます。好みのハーブを組み合わせてもいいでしょう。

ほとんどのハープがティーパッグにもなっているので
常備しておくと簡単に飲めて便利です。

自宅にハーブがある人は、生の葉でもお茶がいれられます。

梅干しと生姜をいれてお湯を注いだものも
おすすめです♪

■アロマオイル

ユーカリ、ティートリーなどの精油がカゼ対策に役立ちます。

専用の容器で部屋に香りを拡散させたり
お風呂に数滴入れたり、ボウルや洗面器に入れた熱いお湯に
2~3滴落として蒸気を吸入したりすることで
呼吸器などの症状を緩和する効果が得られます。

コップの水に1~2滴落として、うがいをするのもおすすめです。

体を温め消化に良いものを食べて
十分な睡眠をとるのは基本です(^^♪

大変な時期ですが、皆様の健康と幸せを願っております。

リラオリエンタル亀田

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札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル

 

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郵便局並び6件先の「中屋ビル」に当店はございます。一階に黄色い看板がございます。

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定休日:なし

tel: 011-213-0699

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