睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージ ~自律神経を整える~

簡単!睡眠クオリティをあげる~3つの方法~part2

前回は 「入浴」 で睡眠の質をあげる方法をお伝えしました!

https://lila-oriental.net/blog-bath/

今回は、 時間がない人にもっと簡単にできる方法を考えました(^^♪

それは 「 足湯 」 です。

 

睡眠のスイッチが入るのには、深部体温が上がって下がるときに入ります。

なので、「 足湯 」 で足の血行を良くして熱放散を促せば
入浴と同等の効果があります。

入浴は時間がかかりますが、足湯なら気軽にできますよね。

私は本を読みながら入っていますよ~(^^)/

入浴は 「深部体温を上げるアプローチ」で
足湯は 「熱放散のアプローチ」 になります。

体温の上昇は大きくないのですが
その分深部体温を下げるのに貢献してくれます。

深部体温が下がることで、眠りにつきやすくなり質の良い睡眠が得られます。

寝る直前でもOKという点からも
足湯は多忙なビジネスパーソン
子育てで忙しい方にもおすすめです。

 

足湯の目的は 「 足の血行を良くして、熱放散を活発にすること 」 です。

マッサージでも同等の効果は期待できますが
自分で足をマッサージすると体に力が入ってリラックスできなかったり
やり方を工夫して脳が疲れてしまうことも。

足湯はお湯に足をつけているだけでいいので、とっても簡単です。

足湯用の入れ物がなくても、バケツでもできますよ♪

 

 

上の写真のように浅いものは見た目は可愛いのですが
すぐに熱が冷めてしまう点と
持ち運ぶときにお湯がこぼれやすいので

見た目はアレですが、普通のバケツがおすすめです(笑)

ぜひ、足湯の中に入浴剤をいれたり
工夫して寝る前にも足を温めてみてほしいです。

リラオリエンタル亀田

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札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル

 

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