三回に渡って、お送りしました！
睡眠クオリティをあげる～３つの方法～最後の回です☆
良い睡眠をつくるための 「室温コンディショニング」 について
学んでいきましょう。
眠りというと、枕はどれがいいとか、マットは硬いほうがいいなど
寝具の話になりやすいですが、どんなに良い寝具でも、
室温を整えておかないと意味がありません。
入眠後は、自然と体温が下がります。
寝汗による過剰な熱放散があると
体温が下がり過ぎて風邪をひいてしまうことも。
これが、夏風邪の原因のひとつです。
また、夏だと湿度も高いため、発汗しなくなり
手足からの熱放散を妨げられ、眠りにつきにくくなります。
これは「 うつ熱 」 といって熱がこもってしまうためです。
逆に、室温が低すぎると血行が悪くなり、熱放散も起こらず眠れない。
朝寒くて起きる人は、暖房の温度を見直したほうが良いかもしれません。
私は肩が冷えてしまうタイプでしたのでしっかり布団を
かぶるようにして寝るようにしました。
冬は朝起きたときに、寒くて布団の中でもぞもぞしてしまう(笑)
のですが、起きたらわざと布団から足をだすようにするように
なってから起きやすくなりました。
(手足が温かいと副交感神経が優位になって起きにくいのです。)
室温は個人差が大きいので、厳密に 「〇度が良い」 とはいえないのですが
寝ている間や起きたときに寒さや暑さを感じる人は
しっかりと体を休めるために室温調整が必要になってきます。
ぜひ心地よい温度を探してみてくださいね♪
リラオリエンタル亀田
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札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル
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