こんにちは、睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージ
リラオリエンタル店長 亀田です。
段々と暑さを感じたり、湿度を感じる季節になってきましたね。
私はマッサージを始めた当初、冬の方が寒くて体が疲れるから
冬の方がお客様が多いのかな～と思っていたのですが
10年やって感じたことは
夏の方が多い！！(*_*;
んです。。。
確かに、夏って暑くて食欲がなくなったり
冷房と外の気温差が大きくてだるくなったり
イベントや飲み会も多いので
(今年は少なさそうですが、、、)
遊び疲れたり。。。
体が酷使されています。
そんな夏に疲れを溜めずに
過ごしてほしくて今回のブログを書きました。
夏の疲れ・だるさ予防の生活方法 ３つ
中国最古の医書「素問（そもん）」によれば
「夏の季節は植物が成長する季節。適度に運動をして1日１回は発汗するように」
と書かれています。
自然の摂理に従うことはカラダにとって
とても大切なことです。
生活ポイント1：この時期に汗をしっかりかく
冷房のきいた部屋ばかりで過ごさないように気をつけましょう。
とはいえ、都合上冷房ガンガンの中に長時間いることもあるかと思います。
そんな時、冷房対策はマスト。カーディガン、ブランケットや靴下
レッグウォーマーなどの準備をお忘れなく。
夏こそ冷えに気をつけましょう。カイロという手もアリです。
飲むものも温かいお茶にして
むくみをとってくれる黒豆茶、ルイボスティーがおすすめです(^^)/
生活ポイント2： 湯船を面倒くさがらない
夏はシャワーだけという人も多いですが、湯船に浸かることをオススメします。
冷房で冷えたカラダの芯から温めるのに湯船は最適。長湯は控え
お風呂上りに冷房で冷えきった部屋でまたカラダを
冷やしてしまうことのないように注意してくださいね。
生活ポイント3： 夏は胃腸を労わる食生活を意識
食事はあっさりした味付けで、薬味（ねぎ・生姜・シソ・ゴマ・みょうがなど）
をたっぷりと摂るのがおすすめです。
薬味は漢方的にも良い食材が多く、適度な刺激で食欲を刺激してくれます。
暑いからといって冷たいものの食べ過ぎには注意して。夏は胃腸を労わる食生活を心がけてみてください。
いかがでしたか？
少しのケアで疲れにくいカラダになって
質の良い睡眠がとれますように♪
ちなみに私はこの前、とんかつを食べて
胃もたれしてしまいました、、、。(笑)
夏に揚げ物は駄目だな(^^;)
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札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル
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大通り、すすきの駅直結のポールタウン「三信ビル」さん出口より地上に出て「ジャンカラ」さんを右折。
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営業時間 : 11:00-19:30 (最終受付 18時)
定休日：なし
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