秋は朝晩と昼間の温暖の差があるので
急に立ち上がったとき、重い荷物を持ち上げたとき
くしゃみをしたときなどに、腰の筋肉が引きつり
動けないほどの痛みになることがあります。
いわゆるぎっくり腰です。
このようなとき筋肉は縄をギュッと
絞ったかのように引きつっています。
ですから、無理矢理に和らげようとすると
よけいに引きつって痛みがひどくなり
回復が遅くなることがよくあります。
ですから、ご自分でできることは、まず安静
何もしないことです。
少し前までは、何もせず1週間ぐらい
寝ていれば勝手にほぐれてよく
なるといわれていましたが
最新の研究結果では
痛みが引いてきたら積極的に動かせる
範囲で動かした方が回復が早いと
言われています。
絶対にしてはいけないのは、痛いところを揉んだり
たたいたりすることです。
痛いとどうしても和らげようとして、
そこの部分を触りたくなるのですが
まず悪化します。
プロのマッサージ師でも、痛めてすぐには
痛いところは触りません。足など遠くからほぐします。
また、アルコール、お風呂はひかえてくださいね。
温めると楽になるケースも多いのですが
アルコールやお風呂は温まっても冷めやすく
冷めるときにかならず悪化します。
どうしても痛いときには
痛み止めも服用していただいてかまいません。
ただし、痛み止めは治療薬ではなく
痛みを感じる感覚を麻痺させて
いるだけです。
治ったと勘違いして動くと薬が切れる頃には
よけいにひどい痛みになります。
薬を飲んで楽になったら、安静にしていましょう。
ぎっくり腰になる前の予防に
マッサージは効果的です(^^)/
ちょっとお疲れが溜まってきてるなと
感じたら早めにケアするのが大切ですよ♪
リラオリエンタル亀田
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札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル
住所： 〒060-0063 北海道札幌市中央区南３条西３丁目４−２ 中屋ビル 4F
大通り、すすきの駅直結のポールタウン「三信ビル」さん出口より地上に出て「ジャンカラ」さんを右折。
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