こんにちは！睡眠と呼吸が深くなるタイ古式セラピー
リラオリエンタル 店長 亀田です。
よく何時間寝るのがいいのか
というふうに聞かれるのですが
一般的には「 7時間 」
と言われています。
ただしこれは、あくまで一般的な話で
睡眠時間は 質 が大切です。
深い睡眠であれば、睡眠時間が
短くてもあまり気にすることはないんです。
短い睡眠でも大丈夫な方を
「 ショートスリーパー 」といい
平均睡眠時間が6時間未満で 全人口の5％と言われ
レム睡眠が短く、ノンレム睡眠は通常の人と
ほとんど変わらず深い睡眠をとれていることがわかっています。
エジソンは有名なショートスリーパーですね！
対して、長い睡眠時間が必要な人を
「 ロングスリーパー」 といいます。
平均睡眠時間が9時間以上の人 全人口の10％
寝つきが悪く、浅い睡眠を繰り返す傾向が強い
ことがわかっています。
ロングスリーパーの有名人は
アルベルト・アインシュタインです。
起きている時間は
ショートスリーパーの方が長いので
お得な感じがしますが
どんなに長く起きていても
「ぼー」っとしていれば意味がないですよね。
寝ている時間も起きている時間も
質の良いことがポイントです。
どちらが良いとかではなく
自分の体質に合った寝方をして
ベストパフォーマンスを
得られるようになりたいですね。
無理にショートスリーパー
になるのはおすすめしません。
ご自分の体に合わせて
無理なくやっていきましょう。
ちなみに、ショートスリーパーになりたい方は
ご飯の量を少なくすると
今より早く起きやすいです。
これは内臓に負担をかけにくくなるためです。
生活を見直せば
睡眠の質が改善し
疲れにくいお身体に
変化していくことが可能です♪
今よりも質のよい睡眠をしたい方は
睡眠改善プログラムもございますので
ご興味のある方は
亀田までご相談くださいね(^^♪
リラオリエンタル亀田
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札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル
住所： 〒060-0063 北海道札幌市中央区南３条西３丁目４−２ 中屋ビル 4F
大通り、すすきの駅直結のポールタウン「三信ビル」さん出口より地上に出て「ジャンカラ」さんを右折。
郵便局並び６件先の「中屋ビル」に当店はございます。一階に黄色い看板がございます。
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