睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージ ~自律神経を整える~

理想の睡眠時間とは

こんにちは!睡眠と呼吸が深くなるタイ古式セラピー
リラオリエンタル 店長 亀田です。

よく何時間寝るのがいいのか
というふうに聞かれるのですが

一般的には「 7時間 」
と言われています。

ただしこれは、あくまで一般的な話で
睡眠時間は  が大切です。

深い睡眠であれば、睡眠時間が
短くてもあまり気にすることはないんです。

短い睡眠でも大丈夫な方を

「 ショートスリーパー 」といい

平均睡眠時間が6時間未満で 全人口の5%と言われ
レム睡眠が短く、ノンレム睡眠は通常の人と
ほとんど変わらず深い睡眠をとれていることがわかっています。

エジソンは有名なショートスリーパーですね!

対して、長い睡眠時間が必要な人を

「 ロングスリーパー」 といいます。

平均睡眠時間が9時間以上の人 全人口の10%
寝つきが悪く、浅い睡眠を繰り返す傾向が強い
ことがわかっています。

ロングスリーパーの有名人は
アルベルト・アインシュタインです。

起きている時間は
ショートスリーパーの方が長いので
お得な感じがしますが

どんなに長く起きていても
「ぼー」っとしていれば意味がないですよね。

寝ている時間も起きている時間も
質の良いことがポイントです。

どちらが良いとかではなく
自分の体質に合った寝方をして
ベストパフォーマンスを
得られるようになりたいですね。

無理にショートスリーパー
になるのはおすすめしません。

ご自分の体に合わせて
無理なくやっていきましょう。

ちなみに、ショートスリーパーになりたい方は
ご飯の量を少なくすると
今より早く起きやすいです。

これは内臓に負担をかけにくくなるためです。

生活を見直せば
睡眠の質が改善し
疲れにくいお身体に
変化していくことが可能です♪

今よりも質のよい睡眠をしたい方は
睡眠改善プログラムもございますので
ご興味のある方は
亀田までご相談くださいね(^^♪

リラオリエンタル亀田

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札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル

 

住所: 〒060-0063 北海道札幌市中央区南3条西3丁目4−2 中屋ビル 4F
大通り、すすきの駅直結のポールタウン「三信ビル」さん出口より地上に出て「ジャンカラ」さんを右折。
郵便局並び6件先の「中屋ビル」に当店はございます。一階に黄色い看板がございます。

営業時間 : 11:00-19:30 (最終受付 18時)

定休日:なし

tel: 011-213-0699

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