人間は眠りに入るとき、手足は温かくなり
熱を放散させて、深部の体温を下げています。
自分の小さい時の事を思い出してみて
そんな経験はありませんか？
この深部の体温の下りが
眠りにつきやすくなるポイントです！
深部体温は上がった分だけ
大きく下がろうとする性質があります。
そこでおすすめなのが「入浴」。
入浴で深部体温を意図的に上げれば入眠時に必要な
「深部体温の下降」がより大きくなり、熟眠につながります。
寝る90分前に入浴をすませておけば
その後さらに深部体温が下がっていき
スムーズに入眠できます。
更に、普通のお湯より【 炭酸泉 】や【 ナトリウム泉 】といった
温泉浴のほうが普通浴よりも
深部体温が大きく上がることが研究でわかりました。
この結果から、睡眠のスイッチとしては深部体温を
大きく上げて下げられる「温泉」のほうが強力といえます。
ご自宅でも、精製されていない天然のお塩や
炭酸風呂をつくってお試ししてみてください☆
ただし、塩風呂は入浴後の疲労感が強くでる（血流量増加により）傾向にあるので
浸かりすぎにはご注意くださいね。（ミネラル吸収には良いです。）
炭酸風呂のほうが、湯疲れはしにくいです。
私はその時の体調に合わせて、塩風呂にしたり
重曹とクエン酸を混ぜて炭酸風呂を楽しんでいます☆
次回は、時間のない方にオススメの入浴方法を２つご紹介いたします！
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札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル
住所： 〒060-0063 北海道札幌市中央区南３条西３丁目４−２ 中屋ビル 4F
大通り、すすきの駅直結のポールタウン「三信ビル」さん出口より地上に出て「ジャンカラ」さんを右折。
郵便局並び６件先の「中屋ビル」に当店はございます。一階に黄色い看板がございます。
営業時間 : 11:00-19:30 (最終受付 18時)
定休日：なし
tel： 011-213-0699
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