こんにちは、札幌の睡眠と呼吸が深くなる
タイ古式マッサージリラオリエンタル店長亀田です。
こんな時期ですので中々病院にも行けない方も
いらっしゃるのではないかと思いまして
本日は寒気がしたり、倦怠感があるときの
セルフケアを３つお伝えします。
■足浴
カゼの際、足が冷たく、頭や顔だけが熱いときは
お湯をバケツに入れて、10～5分、足浴をしましょう
(お湯の温度の目安は42～45度前後)
冬はすぐ冷めるので、熱いお湯(70度以上)が入ったやかんや
ポットをそばに置き、つぎ足しながら行いましょう。
お風呂のふちに腰掛けながらお風呂に溜めるのも楽ですよ♪
つぎ足す際、いうまでもないことですが
ヤケドに注意してください！
足が冷えやすいときは何度でもやった方が良いです(^^)/
■ハーブティー
温かいハーブティーを飲んでぐっすり眠ることは
カゼの回復を促すのに役立ちます。
カゼの症状に効果的なハーブの例としては
エキナセア、オリーブ葉、ジンジャー、カモミール、タイム
ペパーミント、エルダーフラワー、シナモンなどがあります
特に、悪寒がするときはエキナセアやオリーブ葉、ジンジャー、カモミール
クシャミ、鼻水、鼻づまりにはタイム、ペパーミント、エルダーフラワー
胃腸の不調を伴うときはカモミール、ジンジャー、シナモンなどが効果的です。
ハーブティーは、大さじ1杯のドライハーブに、150～180ｍl のお湯を注ぎ
蓋をして3分ほどおいたあと飲みます。好みのハーブを組み合わせてもいいでしょう。
ほとんどのハープがティーパッグにもなっているので
常備しておくと簡単に飲めて便利です。
自宅にハーブがある人は、生の葉でもお茶がいれられます。
梅干しと生姜をいれてお湯を注いだものも
おすすめです♪
■アロマオイル
ユーカリ、ティートリーなどの精油がカゼ対策に役立ちます。
専用の容器で部屋に香りを拡散させたり
お風呂に数滴入れたり、ボウルや洗面器に入れた熱いお湯に
2～3滴落として蒸気を吸入したりすることで
呼吸器などの症状を緩和する効果が得られます。
コップの水に1～2滴落として、うがいをするのもおすすめです。
体を温め消化に良いものを食べて
十分な睡眠をとるのは基本です(^^♪
大変な時期ですが、皆様の健康と幸せを願っております。
リラオリエンタル亀田
________________________________________________________________________________＿＿＿＿＿＿＿
札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル
住所： 〒060-0063 北海道札幌市中央区南３条西３丁目４−２ 中屋ビル 4F
大通り、すすきの駅直結のポールタウン「三信ビル」さん出口より地上に出て「ジャンカラ」さんを右折。
郵便局並び６件先の「中屋ビル」に当店はございます。一階に黄色い看板がございます。
営業時間 : 11:00-19:30 (最終受付 18時)
定休日：なし
tel： 011-213-0699
クレジットカード：VISA／MasterCard／JCB／American Express／Diners／銀聯／Discover／paypay、ID、ラインpay
________________________________________________________________________________＿＿＿＿＿＿＿
