皆様、お元気ですか(^^？
睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージ
リラオリエンタル店長 亀田です。
本日、札幌ではコロナウィルスの拡大防止のため
緊急事態宣言は解除されましたが
予断を許さない状況が以前、続いていると思います。
緊張が続くとお体のバランスも
崩れてきますよね。。。
皆様、ちゃんと休めていますか？
今日は 《 良い眠り 》が取れているかの判断基準を
改めてお伝えしたいと思います。
１ 朝起きたときにスッキリしている。
目覚めた時に体のダルさがなく、 “しっかり
充電できた”感覚があること。無理やり起き
たのではなく、自然と目覚めた時のスッキリ
とした心地よさを感じることが、基準となり
ます。
また、起きてから4時間以内に強い眠気が来ないというのも
いい睡眠がとれた一つの指標に。
２ 昼間訪れる眠気をコントロールできる
私たちの体は、起きて光を浴びたタイミング
から約7～8時間後に眠気を感じやすい傾
向になっており、これは睡眠覚醒のリズムが
あるということ。
大切なのは、 そのメカニズムを理解し
日中の活動や仕事に支障が出ないよう
先回りをして仮眠などの工夫を取り入れることです。
３ 夜にちゃんと眠くなる
いい眠りがとれている人は、夜、 寝る前のリ
ラックスしたい時間にきちんと眠気がきます。
これは、体のオンとオフの切り替えがうまく
できているから。ベッドに入って3～10分か
けてまどろみを感じ、次第に入眠していくの
が理想的な寝つき方。
ただし、1分以内に寝る人は、慢性的な睡眠不足の証なので注意
が必要です。
以上の三点でした。
どうですか、皆さん当てはまりましたか？
もし当てはまらなかった方は
積極的に身体を温めて早く寝る習慣を
つけてみてくださいね。
溜まったお疲れをリセットするのには
ストレッチと指圧が入っている
タイ古式マッサージがおすすめ☆
ゆったりとした空間で心もカラダも癒されてくださいませ♪
スタッフ一同お待ちしております(^^
リラオリエンタル 亀田
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札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル
住所： 〒060-0063 北海道札幌市中央区南３条西３丁目４−２ 中屋ビル 4F
大通り、すすきの駅直結のポールタウン「三信ビル」さん出口より地上に出て「ジャンカラ」さんを右折。
郵便局並び６件先の「中屋ビル」に当店はございます。一階に黄色い看板がございます。
営業時間 : 11:00-19:30 (最終受付 18時)
定休日：なし
tel： 011-213-0699
クレジットカード：VISA／MasterCard／JCB／American Express／Diners／銀聯／Discover／paypay、ID、ラインpay
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