睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージ ~自律神経を整える~

良い睡眠が取れているかの判断基準

皆様、お元気ですか(^^?
睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージ
リラオリエンタル店長 亀田です。

本日、札幌ではコロナウィルスの拡大防止のため
緊急事態宣言は解除されましたが
予断を許さない状況が以前、続いていると思います。

緊張が続くとお体のバランスも
崩れてきますよね。。。

皆様、ちゃんと休めていますか?

今日は 《 良い眠り 》が取れているかの判断基準を
改めてお伝えしたいと思います。

1 朝起きたときにスッキリしている。

目覚めた時に体のダルさがなく、 “しっかり
充電できた”感覚があること。無理やり起き
たのではなく、自然と目覚めた時のスッキリ
とした心地よさを感じることが、基準となり
ます。

また、起きてから4時間以内に強い眠気が来ないというのも
いい睡眠がとれた一つの指標に。

2 昼間訪れる眠気をコントロールできる

私たちの体は、起きて光を浴びたタイミング
から約7~8時間後に眠気を感じやすい傾
向になっており、これは睡眠覚醒のリズムが
あるということ。

大切なのは、 そのメカニズムを理解し
日中の活動や仕事に支障が出ないよう
先回りをして仮眠などの工夫を取り入れることです。

 

3 夜にちゃんと眠くなる

いい眠りがとれている人は、夜、 寝る前のリ
ラックスしたい時間にきちんと眠気がきます。
これは、体のオンとオフの切り替えがうまく
できているから。ベッドに入って3~10分か
けてまどろみを感じ、次第に入眠していくの
が理想的な寝つき方。

ただし、1分以内に寝る人は、慢性的な睡眠不足の証なので注意
が必要です。

以上の三点でした。

どうですか、皆さん当てはまりましたか?

もし当てはまらなかった方は
積極的に身体を温めて早く寝る習慣を
つけてみてくださいね。

溜まったお疲れをリセットするのには
ストレッチと指圧が入っている
タイ古式マッサージがおすすめ☆

ゆったりとした空間で心もカラダも癒されてくださいませ♪
スタッフ一同お待ちしております(^^

リラオリエンタル 亀田

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札幌の睡眠と呼吸が深くなるタイ古式マッサージリラオリエンタル

 

住所: 〒060-0063 北海道札幌市中央区南3条西3丁目4−2 中屋ビル 4F
大通り、すすきの駅直結のポールタウン「三信ビル」さん出口より地上に出て「ジャンカラ」さんを右折。
郵便局並び6件先の「中屋ビル」に当店はございます。一階に黄色い看板がございます。

営業時間 : 11:00-19:30 (最終受付 18時)

定休日:なし

tel: 011-213-0699

クレジットカード:VISA/MasterCard/JCB/American Express/Diners/銀聯/Discover/paypay、ID、ラインpay
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